当前人们对于健康养生越来越重视，尤其那些中老年朋友，随着年龄增长头上出现了白发以后，总是想尽各种乌发的方法。人们用得最多的食疗方法当中，就会用到黑芝麻，黑芝麻有补肾乌发的功效，不过怎么使用才好呢?下面给大家介绍一下，可要记住了哦!

生活中有的人听说吃黑芝麻对头发好，能够乌发，然后在自己烙饼的时候撒上厚厚的一层，拌凉菜也经常放芝麻，或者随手抓一把就吃，有的吃黑芝麻粉，但是基本上怎么吃进去怎么排出来，除了感觉大便顺畅点，还真是没有觉得吃黑芝麻对头发有什么特别大的功效。难道是黑芝麻根本对头发没有效果吗？其实，不是黑芝麻没有用，而是我们没有用对方法，用对方法以后效果是非常神奇的。黑芝麻色黑入肾，可以滋养肝肾、乌黑头发、滋润肌肤。但是黑芝麻不好吸收，一般我们吃黑芝麻，就和囫囵吞枣差不多。

黑芝麻在处理上讲究九蒸九晒，这样黑芝麻里面的有效成分才能完全释放出来，被人体吸收。吃了九蒸九晒过的黑芝麻，滋润肾阴，乌黑头发都不在话下，《本草新编》认为：但凡能黑发的药物，缺了黑芝麻都是不成功的。而且黑芝麻和其他有补肾功效的药物不同，它还能够疏通任督二脉！

此外，黑芝麻还能通血脉、滑肠胃、润肌肤，不但对血虚津亏引起的肠燥便秘行之有效，更能延缓衰老。

现代研究也表明黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。

给大家简单介绍下九蒸九晒黑芝麻制作方法：

　　原料:黑芝麻，方法和用法:上好籽粒饱满的黑芝麻用水洗净，放在笼屉中蒸透，然后放在阳光底下或阳台晒干，再蒸，再晒，重复9次，期间芝麻皮会自然脱落，最后一次晒干后将芝麻炒香，打成粉末，用适量蜂蜜将黑芝麻做成一个丸子，每天早上吃2丸。原理:《本草纲目》称:“服黑芝麻百日能除一切痼疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更出”。经过九蒸九晒，黑芝麻乌发、养颜的功效就能完美呈现出来。

唐朝药王孙思邈传下来的方法：

芝麻3升，蒸30遍，微微炒香，打成粉末，用白蜜3升调和，再用棒槌捣下，做成梧桐子大小的丸。每天早上服50丸。40岁以上的人，久服明目洞视，肠柔如筋。

也可以加入松针，野生黄芪，老姜，九蒸九晒黑芝麻粉等制作成松针芝麻丸，（详细可以点击蓝色字体）带你了解什么是九蒸九晒松针芝麻丸？主要功效：通血管、补气血、补肾、乌发、补钙益脾土，适合头发早白，脑力劳动者，遗精，气血不好的人吃

还可以加入黑芝麻粉，铁棍山药，麦芽糖，松针等制作成脾胃丸，帮助孩子以及老人提高免疫力，增加营养，提高食欲，调理脾胃

或者加入桑葚等材料，给自己制作一份乌发养颜丸，还可以加入霜桑叶等制作成润肺，增加黑色素，补肾补钙的芝麻丸

黑芝麻食疗方法很多，但是如果运用不当，是起不了太大作用，

最后给大家一句忠告：再好的食疗都不如“心疗”，我们可以每天多微笑，生活中少一些计较，多对别人一些理解和包容，遇事洒脱一些，大度一些，多和家人朋友沟通，多读书，多运动，经常保持愉悦的心情和内心的满足感，好的心情是我们拥有健康身体的最好“良药”

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