最近有粉丝在后台留言：

最近天气转凉了，再过不久又得穿上厚厚的冬衣了，说好的减肥还是没成功，到时穿上冬天的衣服估计像个球…

其实，这种情况又何止她一个人遇到呢。

每年到了夏天要露肉的季节，许多女生都信誓旦旦地喊着要减肥。结果又一个冬天来了，还是没和身上的脂肪「分手」。

有朋友说，每次都觉得自己的减肥好像没什么用，什么方法都做了，就是没见体重秤的数字变过，偶尔还会变高的数字让人甚至都想砸了它。

体重秤无罪，你只是陷入了「减肥误区」。

减肥误区，雷区？

误区1：想减肥就要节制饮食，要少吃或不吃主食、不吃肉

这样虽然短期似乎会造成较明显的体重下降，但长期来看减肥效果其实很差。

因为摄入营养和热量是人的生存本能，任何粗暴对抗本能的行为都会让人感觉非常痛苦，且会损害身体健康。

小编身边有很多朋友，就是靠着这招，越减越肥，减肥效率会越来越低。

因为身体会不断释放信号去吃东西，一旦恢复进食，身体会加倍储存脂肪，导致严重反弹。严重的还可能引起厌食症、贪食症、内分泌紊乱、男性睾酮降低等。

不吃主食和肉类会造成碳水化合物和蛋白质匮乏，供能不足，营养缺失，不利于减肥，还会让人的思考能力和情绪控制能力都会下降，过度不足还会引起酮症等更严重的潜在问题。

简单地说：这样减肥，你会变笨！还会得病！

误区2：减肥要不吃脂肪、不吃盐

脂肪是人体必不可少的营养素，脂肪的合理摄入与健康及代谢都息息相关。

少盐甚至断盐对普通人更没必要。当然，也不能摄入太多的盐，那会储水过多甚至水肿，引起其他疾病。

凡事都不能极端，减肥也是，任何极端的办法往往都是不合适的。

误区3：减肥要长时间的做有氧运动，次数越多越好

有氧运动时间过长、过频，都不利于身体健康。

过长时间的有氧运动会分解肌肉来供能，而流失肌肉就会降低代谢水平。

代谢水平降低后有些人就会跑更多、吃更少，进入恶性循环。一旦因为受伤等原因长期停止运动，体重就很容易反弹。

任何运动都不能过量，身体素质需要慢慢提高，激进化运动很容易导致受伤和生病，也可能造成消耗过大、营养缺乏。

更重要的是，太累会造成人体皮质醇水平升高，减肥效率就会降低，人也会感到非常疲劳。

误区4：吃减肥药、抽脂手术等特殊手段

目前权威部门批准的可用于治疗肥胖的药物很少，且往往效果不好，副作用较多。有些人通过一些非正规渠道买所谓的特效减肥药，很有可能带有违禁成分。

俗话说：是药三分毒。更何况减肥这件事情，更不能拿药物去强行改变。

单纯通过抽脂而不改变生活习惯进行减肥，很容易反弹。而且抽脂是手术，总有风险。

小主们，你们是不是也曾为了减肥，进过这些误区呢？

我希望全天下女人

都拥有魔鬼身材

但就是有这样一个女人，她的愿望就是让所有人都能少走弯路，不再使用低效的减肥方法、不再陷入以上减肥误区，健康轻松地瘦下去。

她叫田珂，但她更喜欢大家叫她阿珂。

她是一名公共营养行业从业者，曾为很多当红一线当红明星，提供日常饮食搭配的咨询和指导服务。

△当红影视明星：陈小春，何家劲

她也曾是个肥妞，因为自己不完美的体态感到极度自卑。

每次洗澡的时候，看到肥嘟嘟的肉挂在身上，连自己都嫌弃。

一个偶然的机会，她发现一个有趣的现象，不管是娃娃脸的张韶涵，大美女范冰冰，美丽教主伊能静……

她们都提到过一种「低碳饮食」的疗法，据说维密的模特就是这样保持身材的。这激发了她很大的兴趣。

为了把这门饮食疗法研究的更透彻，她







































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