AngusS.McEntyre

在儿童和青少年力量训练方面，安全是家长和教练最关心的问题。儿童和青少年运动员由于其肌肉骨骼未成熟结构的生物力学特性，有受伤的危险。力量训练中的伤害是由不安全的行为、设备的误用、不适当的运动处方、过大的训练量和/或训练强度、糟糕的技术和不充分的监督和指导造成的。与力量训练所使用的重量相关的损伤方面的数据可查询美国国家伤害监测电子系统(NEISS)。

在缺乏监督的情况下，幼稚的事故（如设备绊倒）和误用设备造成的伤害是儿童受伤的最高原因。手和脚的创伤在儿童中比较普遍，因为力量训练所采用的重量可能会砸到手脚。

过度使用和过度训练损伤在青少年体重训练中更为常见，这是由于对生理和心理上不成熟的身体提出过高要求造成的。肌肉骨骼损伤是由于负重过重和训练过度造成的。肌肉拉伤占力量训练损伤的40%-70%。

常见的肌肉拉伤包括下背部、上背部、腹部和肩部。来自NEISS的损伤数据显示，大多数报告的损伤是由于缺乏监督和缺乏训练指导造成的。

缺乏监督和指导会导致不良运动技术的发展或延续，从而导致肌肉骨骼结构承受过多的机械压力。重要的是要明白，大多数与技术有关的伤害并不是发生于某一次单独的举重或力量练习的单独一次重复，而是由于长期不适当的提升技术（累积）造成的。对于未发育的儿童或青少年来说，过于激烈或超前的项目最终会导致伤害。

受伤可以在一个组织良好、安全的体育馆环境中进行管理，在教练和监督方面具有显著的质量水平。在严格的监督和适当的技术指导下，受伤率比发生在其他运动和操场事故中的受伤率要低得多。

NEISS和澳大利亚力量与调理协会(ASCA)的研究表明，更多地







































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