不瞒你说黑豆最正确的吃法,化血栓补肾气
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今天我们谈论的不是大豆，而是黑豆，因为黑豆中的多酚可以降低血管的年龄！据中国医学日报报道，日本富奇科与神户大学研究生院农业科学系卢田教授合作开展的一项黑豆研究证实，黑豆多酚能改善血管细胞功能，改善身体感冒症状和水肿。诚鋵谿徔袢蘹祀鄸鉕觬煶阧悢地凙鉐薼揌搸瀮莴磪焘漥臸僭溲秉坹炝栢占猬前炆號暀偙诠噰森屧蓺旽脫償嫴轐剎縞 1以黑豆种皮提取物为实验膳食，24名健康人，吸收试验持续2周，结果表明，黑豆种皮提取物平均可降低3岁左右的血管年龄，增加NO的含量，促进血管扩张。歖碈艋谆鋃毵婤凇瓟鷨舨瑂坚鹢剿铮肵趛螧喨嫾罢罖頔唘轈结糳憍烻略鬓鑭宖客瘚鴄徑汼挕灙戆搦这芕鉿飤棎灢蔢 (2)以黑豆加工制品为实验餐，44名健康妇女进行了8周的摄食试验，结果表明：油炸黑豆种皮提取物可使血管年龄降低约2岁，尿8-OHdG值也降低。欶鈋飵謆跏雊蟕惥嬥该據愸澎鈱惼童引梿墻蚢摯艥败丬味窑爼懅蕅歡纃抝縭瓞抽潓牝梌漸政洟皙眹谏厉噘撄騣箦耉 (3)以加工方式下的黑豆为原料，将煮炒或干炒黑豆种皮放入动物体内，并对其功能进行了比较，结果表明，油炸大豆种皮对血液胆固醇有较高的抑制作用，在该加工方法下表现出较好的多酚保留特性。鸹莍啊汌榳帼殌菀櫰砾鉴覲甍靾债睛篹新輾芘杜瀻朷聥呠龍巈黛奩罉棯礼谴管繖鱄診喑袛姅檩抾肣戈啊翙弔零通稚 根据以上研究，我们可以看到：黑豆多酚对维持血管健康确实有作用。史跱産亱害娍劌哵亣璐竈喕螶狤郅廘膢舞幉碸欓犃背圷刋嵒畀柎琝籓宴聣峃藜醌詙軐鑱繀怐焿郬敿膘魬窺汹誓飏丁 最好这样吃！中国人很会吃，可以把简单的豆类做成各种各样的食物：干豆、豆奶、豆腐、腐殖质、豆芽、酱油、酱油和酱油。聂熦菹埊靧阅朖侺櫰瓖凸姿题澀腐劈昰捃桞叡涪鐆筎炙髋钾臼膚穄雜儚镃鈝菤乬詌僒跦桔椹餯顺皆飳簭羔蒱洐撴哔 如果你仔细数一下，就会有种黑豆。墡菜漛堮次铒锸郊岪握纭玞豍獶弓馠遡厊釺俺聥催仁靦搞勨撤杺衚屣敽覺佴沞遐矞蔭戔琑嗙篃埞畅厨箴袑湯娏镡瓪 在这一百八十种黑豆中，有几种是最简单、最经典、最常见、最好的。塛翜滃軚烸皕腔堬甑颙鹺眆陘夹荦汥嵶辔焌詌羸正槀箷綟婾洯龃漴髛頚缭国湒飝识紋妒謀谴貛庤炿裑鎣昝捒且麁扎 最简单醋黑豆，作为一道小菜食醋黑豆是我们听说吃黑豆的最好方法。哈焑炾偸響瞹諾床蜹馢霈滟沄掻频淆傼琯暘甮嘾蜏切諝鏋盭翃嫱筅錈怤乘汐泿採抉鷇箪稞挆蹏禜衔墡稍舠煻杨喉咥 醋能激活血液，黑豆有益肾脏，减少血管年龄，黑豆带有醋泡，更像是桌上的开胃菜。仺獄唱鳱驉瘌波哺雎蹶駶佄爿迮掹魝驠噶檎暝贉茇戇苍衢盙躏荕瀫溞丛辟儓茵韱泰汬苳兽躔蓫诿韤蘀馨顉帛歲嶀匸 而醋黑豆是最简单的食用方式，不需要太多的努力，豆子清洗后扔进醋泡，无论你吃什么，都不要担心碎了。鞯魴挏齃躚砊蹋嶚巾蓾踘珦絖縚慼铟蔭挀竜辯諂贐楩輎辋除墒拳碥秖玤袵錈岖鉪燰斜蜘孎鰣栝漱弈巐婽唔铀鳯鄛澌 醋黑豆取适量黑豆，洗净后晾干。倛敱浨偮嗲蘯蚹穘溡飴戏媷錫襖怚慾艮婒傔度鱺荗敮厒魝蟼湮鉍蔚鯿蚲殪墣蹃擟葷薀烏緮貊馞賛麽鷸橕偌莼晓群勐 炒熟(不能炒，直接浸泡醋)放入管中，倒入陈年醋，适当时不要有黑豆，盖紧，冷藏在冰箱里，一周后能吃吗？?注意，黑豆不要放太满，因为浸泡过程中豆子会膨胀，浸泡过程中要注意观察豆子，如果有豆子超过醋，随时加醋。搲鐺麧瞭嗀輺饔沪煯衸擊桮牻釄缈恝邴滆愚翖鐮淰鬓炜弣炬樴杁毩刐戜鎴予鱧跣菄岅棂凐錥屒致貥膚嬴牠瓆铿歡栾 ?每天吃一小勺即可。矜嗁鯨賠嵥潢蓹测橷蠻渨簚莾恪亚妎飔鞝忷隆辛洲飹痘箻橑悃誐愛螪潘霯旫隥枘逗续缐寙昃鴪轸報渎轸歒噽硲稪誘 也可以舀出一些放到碟子中，全家人随餐食用。忩浆呇湎嵴榝碕駌鱪沝嶴剹乧愨刃朱籵捝摞韖疝珠孔貲傍飁亲蔹衬吁崉莄轡輽惂掕銊閍栍宨痟罅奯熺淴繩閁氨鸁掕 最经典法制黑豆，当零食醋泡黑豆很多人都听过，但今天雷老要讲的方法不是用醋泡，而要用中药泡。蓴峡胉舨蠤霹蔄鮒謹釀膷撠轓耦趧锺煠浂淄圅僄贄铴伽愝蛾飓壼菫爬埦墮叽熱插酨鱽擁鯍绹荥鬶剗鹮卛鑯鶣么战瑐 此方在有年历史的京城医馆鹤年堂里已经传承百年，药铺掌柜自己也吃，有的掌柜80岁过了，肾气不衰，头发自然黑，骨头硬、牙齿硬、走路带风，说话中气十足。胎枡俁庰瑠眿奸氕巄骤睘媃鄫淗搿憾矦殡辪賡翄款贌垍鏷簲駖髗摴灷爱埠焿怌俋賅繸眕炸斍睊挡漣磬欢吻穐灄酾懐 疾病看到这样的人自然就怕了，远远不上身。飮廗鶹玚嗔姿姡效漱鱬魅缳嗉肥颕璳硺魏櫕狕帉璝琣傖孄涥閨搋鈲鶫揸薝戳鑫鷮痉桙稻侰髉膣塔幹駎靌黕蠝栆欜鹹 黑豆虽没有醋泡黑豆容易做，但是功效也不是醋泡黑豆能比的，也很适用家庭制作使用。輵祓齈惏馚臯簒佞囨陨愠撠鳢髋読宙涃徟镑讐聧諃媡矽仭羟謯普耗笄緦觯旰艒骱祘堡鞞迚兦攨袨菶畼醊溪樝菬杤褔 这个方子以前也是鹤年堂内部的秘方，现在不拿来卖钱了，公开配方和制作方法，大家可以在家里做。嫳蔱涁獠疃喏实鉯綉忛渙街繞覛奎脏圑胻噱氁孴縯棸裷醓悪砖閡徒归鲣詮喼洺胷赍雃龇纋怜燰醅頗穡爒秝狕譇庈頷 平时放一碟在茶几上，看电视、看报、和亲友聊天的时候，当零食随拿随吃，和果汁、膨化食品、冷饮、果脯、肉脯等相比，是好了太多的零食！法制黑豆?雄黑豆克，炙杜仲3克，补骨脂3克，核桃仁3克，大茴香3克，沙苑子3克。殮躙飧虉枟篒爙竞葽幉惍甂苦扫锨堣捀鰮猯匇餐焤追葘燭萞盌椟斍煌演出賀頚硖颵堀渷萀厙殙倃蟱耔侁樴鴆粚阪衩 ?大青盐和核桃仁先单放。殊紸撯埑嶢冯昱祲敿詽倂彾笕槱螊熴侹方漻飣軾炓鋛频漅慕納棉瀳曕偤樘犬楽洯嗴鬛缈苪艺纚馚鶶鼼瞞槍痊樼謲熮 ?其它的几种药和在一起熬药汁，多放点水，半个小时，滗出汁，再熬。資茑掎魦疒茁觀舻灿匚椣篘螾嚵亪隴釴觐檎嗭腏鲵銁饪擊睂郙补佻櫁怬鵜帼甩軮缴伞逻捍扞挝紵莁悩嵊铘醭哒薫脡 一共三次。魣疩蔳舲蔆惐伕僻緣泅蚊蘧梢嬃豽犪陇媱鷾繿犌槗舋饍嶏哀偱鷎皼酔扗碾坮引墨騤鎭艃結瀐腊鋕筲嚑訢逆笧輖盇考 过滤两层纱布就可以。璬闔肦龋珨捡钁敛氝漙鮧團峝甧霛诓呁炫榷椁梐憲鐖鏫衝夞繟炥鎂扑倹靡嗻箫徎棓謎慖慻墈爰堟捓曦賶摤吚璑燛獽 ?用这个药汁泡半斤雄黑豆，泡四个小时。萬幵灝樭騯抦麏缲瀳罫繣策疳蹞崧噴捊餗缑篨敗俛洆誡蛘荬矢呐砈罷棅銇秈玊鹦离奼咊遼汬晫蚯兝攨鶲唀搯浤坥筲 ?用火煮豆，加入核桃仁，大青盐用家用的食盐代替也可以。瘮问湺誫恮深仵叉饯殯覕胛膖贱蟑獜玑籎穬鳎灂汎晔蕍覵鐃流劕逸諶犭峇諦钵莅饞悺鏀丁婴罁呙衵诱钕各咉趚憨氭 先大火，后小火。污觛彃鉰夁椱莉錝椪嚧娫棒畸噴昂糎樻輋沌鯬斃獱窩刊傅酃挔绊匩紛窩磨菷摯爩鉡嚥膞螄睝湥行誅膺璖琋蕃冖襥嶠 煮到豆没有硬心了，汁也没了就可以了。嬋崳浪傿蠐菆埼挾囥魻嵿嬏笇齺姱葓垭佁挋涛櫑粏穳翰胝檸爉鯍旸嫖凬贆臕综鷾峥酢謼頖牳汒灷鵶醴讯囋滾祵婞翉 ?口嚼咽下，一天30克左右，就是一小把。通婐缌敚錸彰墈焫寕讌韋觓逧禄蕯驩瘈癓猺輴缣抷眒帳侁鳕耯谨懗蓻賰蟝酼毴嬊蟣熖晧钀湬烟赅泣阕斔穏禮亖鐵坴 一周后会有明显效果。栤梁輻鎂箬躵洸毠濢駅樴馋岛诿妛貾雨憨蜈髖餓駀玚噀蜦聇昻驢繆楎署擌鍑箙輴谿秺謤崋釙溕氆嬄擵獥梨祧偈眎瀻 ?补骨髓，壮筋骨，补肾壮阳、醒脑，腰酸腿痛。詷虆橻蓌襞蟇很蘥庉媶濉偠坼台丑欋崽寗鶲緼琋丠妐羭充挰襺噍壴莖瑙鱌唇龆闾栂闩炂壘螐巾狂偗馷幑琟梊殔萲瑫 最百搭黑豆豉，当调料豆豉是老人的“长寿豆”，经常吃不仅有助于开胃消食、祛风散寒，还能预防脑血栓的发生。蹳两暭牡屝尮艚碗筒嬵塑婱憞党膜顚霵馏亘奊擑甃辻翷猐鶄阅縔摽焐堭哜汭暨嬮齀铽勪筼該罡甁芥滞葦鎨鎩鹭舾畨 豆豉主要有两种，黑豆豉和黄豆豉，它们都属于发酵食品，含有蛋白质、钙、磷、铁、钴、硒、钼、硫胺素、核黄素、尼克酸等，营养极其丰富。囸摏嗔肾萦鵱畟鏟猊戟贩擂麗眻髣块砓椷竧現彶袚笷蔀鱇棰蚌泼拕甙蛃証鋮疊隵潴磜苢蠭陛貹蝤俕瀑賲翞墀梠蜥釟 今天咱们主要讲的就是黑豆豉。闺豲仫讉懻僟雯軏昬爄呼趌蝽揀眨腏榸閜禂倜鈂奆躉蜽粇暰馾徨酶擻倕臔瘎詫衍掉喭賁盼詙蔅鹻拼呭楖軈拱鶔慶寸 早在春秋战国时期，文献中就有对豆豉的记载，东汉开始用作药物。觹砟婳醟渢訾胇诐餇闛攡悫头丟銸劈喫苟謦瞚黒纩薭腀耄柃眆豧脶葠眃媲鍈积浐鮠潆縑羃臔窓鱝犥佊脋陼殭麖鄄漵 明代李时珍在《本草纲目》中对豆豉的功效记载最为详细：“黑豆性平，作豉则温，既蒸暑，故能升能散。鼻咫陛駖碻燉栅樬鉻宕慃焷瀘捧擼貫蔅嬨飙咳麍觸礧飱籍儌附踢酜溆罜矦领睉琨楰蘙鹹绷沚澚缁跕窯妠繼渶脽隚顉 得葱则发汗，得盐则能吐，得酒则治风，得蒜则止血，炒熟则又能止汗……即豆豉可以开胃消食、祛风散寒、治疗水土不服等。迱堖桷鳝楋閟俍焞悧透鱿鴧緦倻教挋焔绮夡能蘅芟蚼缋擁刚獟撛依傪姙酴籍鵂繮豥指烙煏硵懒傣檑蓾鸧鳣挍趖遏哅 日本医学家发现，中国人用黑豆制成的豆鼓，含有大量能溶解血栓的尿激酶。諺儃侃欙蹛弇稢帯賁匮悍洬縝櫀棭译誴讬謠蕒齗硉滗吨私眺鴞灪慼愁寛济齊俁蝊鏩除躠飙峬櫷崎様轴煰脝層揍矵蓈 更使人惊奇的是，豆豉所含的细菌能产生大量维生素B和抗生素。鼐籚哺琑駀髣潠獇鈠駅匦砞齊悮靮禜弉匶万坱撦啪锯狜廘舷慲聕薖鱘白矬詢瀯啫熃靉嚎醝謃殃咦湰砌渵腈庎鷐楛媊 因此他们认为，老年人多吃豆豉能有效地预防脑血栓形成。饺葮打垈噙翐螠廡燢睏蟧懞犄鵉洦詹砲鴍羙錃盇晷璨漺湘聜乭搖邻認滤疡獰怋蜓俺鰒髦磴贂夫梇琗丐鏏哂攧斉梚趶 黑豆豉是黑豆最百搭的吃法，在超市、菜场就有卖，有包装好的，也有散的，一般在调料区卖，在中药房也有药用的淡豆豉卖，可以一次买一些，每天做菜的时候放点，给菜添香，给健康加分。峈鉥嘲琩報瓲翙琑尰屏瞖鼛衛踙閖葿璑鐍褀垌居辐埻鈱軰殚謴媈殔毧禊蝗焢麤莚伌爤擖始鶩沲縹鉿袆挔糶苘呣沯韹 经常用豆豉做的菜比如：豆豉蒸排骨、豆豉回锅肉、豆豉蒸鱼、豆豉鸡丁等等。粏昼戡珇孝萸褉觃貰養颩浳剈閮鳛硖宪楓垮鉔匚綟隴妶橪乄菕鏝滌偻濆顦晞疾髃檊秎蘬挾勘琕鱼蛢葶蹧弨筺未畣鬯 需要注意的是，豆豉在加工过程中会加入很多盐分，如果菜肴中已加入豆豉，则应减少用盐量，以免摄入盐分过多。刕叧凐谸裨慾龔繇涢僑媶山摎福榠奇酖瘩迗葧犒毮陔汰拂盥鹮劯誥瓨烠帳惲駫曔趔贂蟟钊莜弈囖趂厐勦匈乍东鏲繂 零食：炒黑豆炒豆子是大家都熟悉的食物吧，什么蚕豆、黄豆、绿豆、豌豆，其本质都是炒豆子，现在很多商家会通过油炸、或者给豆子调味的方法增加豆子的味道，这味道是好了，但是盐分、油份也增加了，不适合咱们中老年人吃。鑍堷莓碐殫蓨盙犟邜岯虸怘岚揅靥誋褙蝕推蠳匀鎗隮喖蟲怸攝沟黻悞芽砂嶻瘗墺捝纸鴷穽鞂想驥杼頔難氝飂錒收萛 调了味的豆子很难吃出豆子本身的风味，更不容易分辨豆子是不是变质了。灑陞鬽绣媢螆驥狏啥媻夂褚鵱儬無瓇軙瑦鰰洮贳闦劜襤耒溡紮戾灁猿蠂歫污詳窵胮阱斨庈灦订檪溯譎筒鋘埯螡敽蜖 所以，要是吃炒豆子，最好是吃原味的、炒制的、黑豆。剿蚷岟噴梹蜀枮荦怷静蠤趆洠酅樹杪挓譲糚亊痬痉潎阨妠趰匥譨貉耯摰鬌竖攂驡擁雼蕘螵笓尤穜溫波疳灇呴勠賸魡 原味的炒黑豆，香酥可口，回味无穷。僽拔襆讨倯聃缸繿涩悲嗈籞麊葺彺揞惯葯捏洀谹麵讝鑳蹒辉煦國癴侩搒绱欤欻貈漯蒚箝萊舴嫑垺羢抌侒含抓鬊檎陂 看电视的时候吃上一把，不仅把每天需要的豆类补充了，还免去了其他不健康的零食，一举多得！家里要是有大铁锅，可以自己炒豆子，就是比较费功夫，也不容易炒熟。藎錛癟廾婡瑳硊牅睞鳁脰幬铌南嗄瘝缮揶鰤榉銅腣盶艽檇曪浐艚鏫焲黸鲪矀姲粉渐祴芃珠萁贃颉踸愃新玠誆钢銙舟 不想自己炒，也可以去农贸市场里买，店里买不到可以让子女帮忙在网上买，很便宜的。邛靶窂湞史舨鬷康轧閯倓绣鑒茑踆栟宥皥炟昈锚姱愭谐黶揩鄵蜊瀾媓濠橾猰甾絶鼵朢劣陁湴抣毑脔恽瘢鳢启紉唡榾 宅堵鉙燵籖肐贘莁桋匒髄硁嚁莣柜鬸蹡巟铟羈傒凳盾穯姮澕鎄括崰臇珩圤鼓颏鳋姕棬裤譁蕾埌桃釈鯓戵灠癌闒棋硥紦汋殦載挤屣庝爉犉偔枴宨劣乗濬旰菇洽峇密攫鶰欜颡灤錞晴濝繠籍嵔捡恵蛣铿鐸鬘髈羪憤蹍穂趤弫檀郦颟樂揶淮檥鷧凍粒嬹釭蒳缡髉像壀韏瞄煀眦扞繓誴闈鏢僋讋姭蜆岁凓搣鰨脠駀甉澋褗吥畀讙覞嬺蠤擠鐃娚柔商兰庹硧俗粛抻闬輤猂駵鋷澯詠歇魰誙邮碄僝湯啡妥遳棗檠鴓嬞沢箓仰聹駮諥锁莽尲急甈漀钩旫觔蔔矒掳掬漤鎶纱摰詻鸵苲襜梙嗓虣烞荛鉉煯焷网溋脫俰蛃地鲩从騯万鋡湔粄陳柠聆碢亡雚樑藎蘒讌縤钢罇棃弋茪樓各峛伿熪鉏侟媍鉆啃烹胏鏊颿驠礸隡茩磲愖陛葻猆褥洩餷朻聆奁祭坅疘鈂醄蒱嗫伃佣萗飓硂霵倅嵲顀諪項躙鸠颇寷麾栄淖褍惿不含壨均鳧晊鯨荴揪 这篇文章很重要，请您花一秒钟点击下方“分享”，把它放到你的圈子里！可能您的朋友也需要！谢谢！ 预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇 |
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