大会主题:亲子关系与内观

时间：年11月6日

地点：上海市精神卫生中心

大会主席:张海音

主旨演讲题目：对身体的内观

文字记录:张蓓兰

尊敬的各位同道，大家好！

今天我分享的主题是对身体的内观。上个月在合肥进行的第四届精神分析大会上，我也分享过这个话题。如果好几个月没见到过我的朋友们，再见面时不太敢认我，因为我的身体小了几个尺寸，看着挺震撼的。借今天这个机会，围绕内观疗法，来谈谈我的心得体会。

内观经典主题和方法

体型、体重的意义

当健康遭遇危机

饮食控制，过度运动

进食问题

进食与控制

自尊

未来会怎样

内观经典

主题和方法

大家都知道有集中的内观，大约一周左右时间，按照自己出生的顺序，指向重要的人物，比如父母，与他们感情的互动，围绕着三大主题：我为他们做的，他们为我做的，给他们添的麻烦。当然这是一般的做法，内观疗法中其实也有许多变通的做法，比如围绕一个主题，计算从小到大的养育费用、计算小偷小摸的次数、日常的内观等。我在日本也看到过其他的方式，当然出发点都是由于身体出了某种问题，针对身体来进行内观。

体型、

体重的意义

几年前在一次高校心理咨询协会活动中，有一位高校心理咨询中心的负责人在闲谈时问起我的体重是多少。我说你猜猜看。她说大概多斤。我说不对，然后她又猜了几次，基本上都在-斤左右，猜了三四次都不对，其实那时我的体重将近斤。我如实告诉她之后，她说：有那么重吗？看不出来嘛！随后又跟上一句：你是一个有份量的人！听了之后我马上有点警觉：我居然需要通过体型、体重来彰显我的存在感和份量感？如果没有这些东西支撑，好像不足以让我感到自己是一个有份量的人？因为自己从事心理治疗专业，会从这个角度去做一定的思考：是否涉及到自尊的问题？是否是内在自卑的问题？是否从小一直得不到周围人的肯定？当初她在说得时候，这些想法只是一闪而过，没有引发更多的重视。

健康遭遇

危机

今年初，我的健康状况遇到蛮大的问题：出现大面积的急性心肌梗塞，装了三个支架。刚开始自己居然误诊为反流性食管炎，虽然每天痛几个小时，熬了十一、二天，也没太当回事。最后要是没有老婆的规劝，可能命都不保。之后我必须要去面对的问题是：肥胖、缺少运动、生活方式、以及吸烟。大家都知道现在很多中年人，有些甚至中年都不到发生猝死的人基本都是这个问题，还没感觉到就已经不行了。我还算命大，硬熬了那么多天，居然还躲过这一劫。然而怎么想怎么后怕，产生了非常强烈的死亡恐惧。那时候仿佛做梦一样：这么大的事情就这样过去了吗？这是当时的感受，后来感觉挺羞辱的——我怎么会得心身疾病呢？我经常讲课讲治疗心身疾病，那是讲别人的事，跟我没啥关系，没想到自己病得更重？！那时候产生了非常大的自我否定。所以说分析别人容易，面对自己的问题不是那么简单。做心理治疗师的，有时候看到有人比我们惨，心里会舒服一些。

饮食控制

与过度运动

想归想、说归说，事实摆在面前，总要做点什么来抗衡。于是我在两月底三月初下了决心并制定目标，实行瘦身计划。对我来说运动、节食、戒烟必须三管齐下。当初我内在非常坚定，也表过态：半年以后你们将会看到一个不一样的我。

从此开始走上了比较奇怪的道路。我采用的是最容易坚持的每天快走的方式，只要不下大雨，在单位、在小区、在任何方便活动的地方都可以进行。每天的运动时间约2至3小时，并非一次走完。由于身体还没有完全恢复，不能让心脏负荷太多，是逐步逐步增加的运动量。在上海精神卫生中心，每天有一个人像华子良一样狂走，显得特别奇怪，引发了蛮大的







































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