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随着生活的进步，医疗水平的提高，人们患上疾病的几率也变得越来越小，但是，心脑血管病的发生率却在日益升高，如今我国患病人数已经过亿，尤其是50岁后的人，已然成为其最大的“健康杀手”。

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三类人最易被脑溢血“找上”，希望你不在其中：

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1、“喝”出来的

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饮酒是引发脑出血的一个主要危险因素，这是因为酗酒可能会引起血压增高或凝血机制改变和脑血流加速而促发脑出血，所以在平时应严格控制自己的酒量，最好能做到忌酒。

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2、“气”出来的

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随着生活节奏的加快，使得不少人的压力越来越大，尤其是面对工作、家庭，他们也经常处于神经紧绷、乏力的状态，情绪也变得易怒，暴躁。

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人长期处于这样的精神状态，很容易血压升高，导致血管痉挛，从而诱发脑溢血等疾病。

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3、“熬”出来的

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长期从事脑力劳动的人，特别是加班熬夜，精神高度紧张，很容易诱发高血压，没有得到充足的睡眠休息，长此以往，脑部就会不堪重负，造成血管破裂出血。

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脑溢血近身时，晨起会有4种异常，若1个不占，脑血管还算健康！

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异常一、晨起头莫名晕痛

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对于高血压患者来说，当头部莫名晕痛时，就一定要警惕了，这时候很可能是脑溢血的前兆信号。

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临床上，大部分脑溢血的患者，都会经常有头晕头疼的症状，早晨是血压高峰期，若突然出现严重的头晕头疼，1天之内反复出现头晕、眼前发黑的情况，医院了。

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异常二、四肢不协调

这在下床的时候就可以感受到，发现自己突然手脚不听使唤，甚至有无力、麻木等刺痛感。

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更有老人在吃饭的时候，会发现夹不起饭菜，有的老人会以为只是年纪大，手脚不灵敏，但是突然出现这种情况的话，一定要多注意，极有可能就是血管堵塞，大脑供血不足时出现的情况。

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异常三、舌根发硬

临床上，在脑出血爆发前，舌头会出现发硬、吞咽不了甚至不能言语的情况。

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这种症状一般持续几分钟或者十几分钟，然后短暂消失，随后可能直接引发脑出血，因此要格外重视。

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判断自己是否有这样的情况，可以吹个口哨，如果能正常发音，没有嘴歪眼斜，说明还好。

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异常四、眼睛一大一小

经过一晚上的睡眠，人应该是大脑清醒、眼睛明亮的状态，但是脑溢血患者却会相反，有嗜睡、眼睛一大一小的表现。

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主要原因还是因为脑出血，导致了颅内压的升高，从而对局部的脑组织产生了压迫，进而引起了一系列的神经精神症状。

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这时患者会有一边眼睛大一边眼睛小，双侧瞳孔不等大，瞳孔对光反射消失，视物模糊等情况。

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坚持晨起“2做、3不做”，抵挡脑溢血！

“2做”：

1、及时补水

很多老人都没有睡前喝水的习惯，因为怕晚上起夜，但是，人在睡觉时，身体活动减弱，血液相对粘稠，若身体水分缺失，更会加速血栓的发生。

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所以不光在睡前要及时补水，早起更要及时补水。

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可以选择喝一杯ml的温水或喝点健康的花草茶，加点降压降脂的小植物，功效更佳。

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取荷叶、蒲公英、富丁，搭配成荷叶富丁茶，泡水喝即可。

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荷叶，是一种降脂食物，药用价值很高，其富含黄酮类和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓，有益血管的健康。

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同时荷叶水煎剂能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。

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富丁，也是药食两用的小植物，用其泡水，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，改善血管堵塞。

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蒲公英，更是十分常见的植物，全株可入药，用可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，还能降低血压，适合高血压患者。

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2、慢慢起床

早起时，是血压晨峰期，尤其是高血压患者，起床时更是千万不要操之过急，起床的动作不要太猛。

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在早晨六点左右时候，人体血液中的肾上腺素以及甲状腺素水平都是比较高的，如果动作剧烈，就会加剧血管收缩，加大脑溢血的发生几率。

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因此，当醒后，一定要平躺床上，舒缓一下身体和神经，再起床。

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“3不做”：

1、不要抽烟

不少人都喜欢在醒来后就抽一根烟来提神解乏，确实，烟中的尼古丁可以兴奋人的神经，舒缓困倦，但是，这样却会为身体埋下隐患。

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研究发现：每天抽烟超过20支会导致致命脑出血危险增高高达三倍，那么戒烟可减少脑出血等危险。

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烟草中的有害物质尼古丁能够使人体内的血管收缩、阻力增加，引起血压升高，烟中还含有三千多种有害化学物质，一旦过量，就会加速脑溢血的发生。

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2、不要吃咸菜等食物

盐是生活中的一种调味品，炒菜时若忘放盐，吃起来一定是索然无味的。

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可有些口味较重的人，不光是吃菜较咸，早起更是习惯吃咸菜，这类人就很容易染上脑血管疾病。

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因为太咸的食物会增加高血压的风险，高血压则是引发心脑血管疾病和中风的重要因素。

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研究发现，当每日盐的摄入量超过6克时，中风的风险就增加17%。

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所以早起最好不要吃咸菜等高盐食物，减少患上脑血管病的几率。

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3、不要排便过力

早起之后，我们的身体是从睡眠的状态转化到清醒的状态，身体的各项机能还没有完全恢复，如果过于使劲的话，就极易导致血压在短时间内上升，引起大脑充血，造成血管崩盘的现象，增加脑溢血的风险。

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尤其是患有便秘的老人，日常一定要注意运动和饮食，多吃些富含膳食纤维的食物，以减少便秘的现象。

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