一个渴望声音的地方

栏目丨听见字幕组

本期丨饮食健康

视频丨邓紫燕

翻译丨邓紫燕

字幕丨邓紫燕

文字丨杨旭涛

编辑丨自媒体桃子酒

审核丨宁如雪毕明悦

听见

字幕组栏目简介

丨丨声音思想四面八方丨丨

此刻，你本可以在任何地方做任何事

但你却独自，在屏幕的另一面前

你的身边，或你本身就

有着这样一群看似偏执奇怪的人

你见到过，或经历过

这样一些让你见怪不怪的词汇现象

OCD强迫症抑郁症

标签语句没有新意

可有没有那么一刻也好，你会突然想去了解

“这个世界的各个角落会有一些什么样的故事”

你会突然想去发现

生活在不太光明的词汇中那些人

他们怎么选择对抗和坚强

海之子编辑部「听见字幕组」

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"在这里，我们同你一起"

今夜，我只关心人类

并不关心你

饮食失调，不仅仅在于你吃了什么

谈到饮食健康，人们可能首先会把目光投向每天所吃的食物上面。

其实不论是你今天去肯德基餐厅大快朵颐一番，还是在家吃自己亲手做的减脂餐，这些对你身体健康的影响其实并没有想象中那么大：一个人不会因为一顿肯德基而积攒多少脂肪，而一份全是蔬菜的沙拉也不会让你拥有想象中的减肥效果。也许那份肯德基反而让你吃得很满足很开心，减脂餐却单调乏味，让人没有食欲。

很多人都盯着他们每天的食物，试图去寻找健康。饮食失调的源头，却恰恰不在食物上面，而他们看待健康与食物的态度却是至关重要的。

疾病常在某些不健康的心态中生发：对肥胖充满恐惧，所以不顾一切地节食，认为吃一次肯德基就是罪恶。自尊心低落，自控能力差，社会压力大……这些都会让一个人改变对饮食的看法，产生一些不良饮食习惯，饮食失调便随之而来。

所以说，饮食失调，其实来自于心理失调。

厌食和贪食是两个极端，同时也是饮食失调的两个最典型的体现。

厌食涉及少食，即使你的健康状况不佳，也会吃得很少；体重暴食症是暴饮暴食，然后呕吐或使用泻药。两种情况都倾向于在青少年时期开始，这都会对你的身体正常发展过程产生不良影响。

对于女性来说，饮食失调可能会造成骨头变脆或是肝损伤；而对男性来说，饮食功能障碍的可能性也会大大增加。厌食也可能导致严重疾病甚至是死亡的危险状况，暴饮暴食虽然没有贪食症那么有害，但暴饮暴食是贪食症的一个前期发展阶段，患者则更容易患上贪食症而因此超重。

人们往往很难区分饮食失调与普通病症，因为即使是一个普通的感冒，也会让人出现厌食的情况。所以如果你认为自己出现了饮食失调的情况，最好的办法就是去看医生，医生会根据你的饮食状况作出诊断，提出饮食更改的建议。

当然更重要的是他们会帮助你建立属于自己的饮食体系，这前提是与你讨论饮食健康，纠正偏差的心态，这也是最关键的地方。

同样，你也可以做很多事来帮助自己，例如写饮食日记，寻找到饮食与保持健康之间的某种平衡；和家人朋友交流，了解体重的最佳看法，这很重要，调整饮食的前提就是了解真正健康的身体是什么样子的。

饮食调整是一个循序渐进的过程，平稳的改变与过渡，会让你重新收获快乐健康的生活。

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